tomgregor
- Kategorie bloga:
- >100.122
- accent zimówka.196
- Czasówka Felt B12.18
- do i z pracy.456
- focus izalco.61
- merida road race 901.795
- MTB.91
- szosa.1056
- trenażer.112
- zawody.80
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2010
| Dystans całkowity: | 1236.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 39:57 |
| Średnia prędkość: | 30.94 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (84 %) |
| Suma kalorii: | 33099 kcal |
| Liczba aktywności: | 29 |
| Średnio na aktywność: | 42.62 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
do pracy
Niedziela, 21 marca 2010 | dodano:22.03.2010 Kategoria do i z pracy, szosa
- DST: 26.00km
- Czas: 00:53
- VAVG 29.43km/h
- Temp.: 10.0°C
- HRmax: 164 ( 87%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie: 775kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
Mokro ale ciepło -fajnie się jechało.
szosa
Sobota, 20 marca 2010 | dodano:20.03.2010 Kategoria szosa, merida road race 901
- DST: 94.00km
- Czas: 02:49
- VAVG 33.37km/h
- VMAX 59.00km/h
- HRmax: 178 ( 94%)
- HRavg 159 ( 84%)
- Kalorie: 2902kcal
- Sprzęt: merida - przerobiona na zimówkę
- Aktywność: Jazda na rowerze
Przed zebraniem teamu postanowiliśmy z Mariuszem zrobić trening.Ustawiliśmy się w Rzgowie a póżniej Trasą Tuszyn-Górki Małe-Gutów-Lutosławice-Wadlew-rydzyny-Rzgów a óżniej trasą do Głuchowa.Wiatr dał nam popalić.Mariusz nadaał takie tempo że końcówke pod domem opadłem z sił, ale ćwiczyć trzeba zawsze z lepszymi.Trening udany-przebrałem się i pojechaliśmy na pierwsze zebranie teamu w tym roku-już samochodem:-)
z pracy
Piątek, 19 marca 2010 | dodano:19.03.2010 Kategoria do i z pracy, szosa
- DST: 26.00km
- Czas: 01:00
- VAVG 26.00km/h
- HRmax: 153 ( 81%)
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie: 720kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
Wyjątkowo ciężko mi się wracało.Przyczyną obarczam uciekające powietrze z przedniego koła,zmuszany byłem 4 razy pompować koło po drodze oraz lenistwo bo mogłem zmienić dętke.
do pracy
Czwartek, 18 marca 2010 | dodano:19.03.2010 Kategoria do i z pracy, szosa
- DST: 26.00km
- Czas: 00:53
- VAVG 29.43km/h
- HRmax: 161 ( 85%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie: 779kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
trenażer
Środa, 17 marca 2010 | dodano:17.03.2010 Kategoria trenażer
- DST: 57.00km
- Czas: 01:30
- VAVG 38.00km/h
- HRmax: 151 ( 80%)
- HRavg 121 ( 64%)
- Kalorie: 904kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
wysoka kadencja, nawet utrzymałem 120 obr./min.-wytrzymałość
wieczorne kręcenie
Wtorek, 16 marca 2010 | dodano:16.03.2010 Kategoria trenażer
- DST: 30.00km
- Czas: 01:00
- VAVG 30.00km/h
- HRmax: 127 ( 67%)
- HRavg 114 ( 60%)
- Kalorie: 558kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
pokręciłem troche na trenażerze-jazda regeneracyjna.
z pracy
Wtorek, 16 marca 2010 | dodano:16.03.2010 Kategoria do i z pracy, szosa
- DST: 26.00km
- Czas: 00:57
- VAVG 27.37km/h
- Temp.: -2.0°C
- HRmax: 157 ( 83%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie: 774kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
Trasa podobna do wczorajszej tylko na drodze katowickiej już nie było brei, więc jechało się dobrze-lecz tempo raczej spokojne -byłem przed śniadaniem.
do pracy
Poniedziałek, 15 marca 2010 | dodano:16.03.2010 Kategoria do i z pracy, szosa
- DST: 26.00km
- Czas: 00:59
- VAVG 26.44km/h
- Temp.: -5.0°C
- HRmax: 170 ( 90%)
- HRavg 153 ( 81%)
- Kalorie: 996kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
Wyjątkowy ciężki dojazd do pracy, po obfitych opadach śniegu na drodze była breja ,zalepiała dosłownie wszystko.W Rzgowie zjechałem na Prawdę i tam już nie było błota tylko śnieg i lód poprostu extrema-dojechałem bez wywrotki i na slikach.
trenażer
Niedziela, 14 marca 2010 | dodano:14.03.2010 Kategoria trenażer
- DST: 50.00km
- Czas: 01:30
- VAVG 33.33km/h
- HRmax: 180 ( 95%)
- HRavg 127 ( 67%)
- Kalorie: 990kcal
- Sprzęt: merida - przerobiona na zimówkę
- Aktywność: Jazda na rowerze
z wycieczki na kamieńsk nici,za oknem padający śnieg to i trenażer wraca do łaski-dziś popracowałem nad wytrzymałością siłową.
szosa
Czwartek, 11 marca 2010 | dodano:11.03.2010 Kategoria merida road race 901, szosa
- DST: 36.00km
- Czas: 01:07
- VAVG 32.24km/h
- VMAX 51.00km/h
- HRmax: 163 ( 86%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie: 1032kcal
- Sprzęt: merida - przerobiona na zimówkę
- Aktywność: Jazda na rowerze
Rozjazd Głuchów-Tuszyn-Górki Małe-Gutów-Lutosławice-Wola Kamocka-Głuchów to jest część trasy ustawki ze Rzgoskiej-parę podjazdów zaliczonych