- Kategorie bloga:
- >100.18
- MTB.32
- accent zimówka.198
- do i z pracy.385
- merida road race 901.320
- szosa.523
- trenażer.86
- zawody.20
- Ścigacz mtb-Corratec Superbow.30
szosa
Poniedziałek, 20 lutego 2012 | dodano:20.02.2012 Kategoria: merida road race 901, szosa
| Km: | 75.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:42 | km/h: | 27.78 |
| Pr. maks.: | 41.00 | Temperatura: | 2.0 | HRmax: | 170( 90%) | HRavg | 136( 72%) |
| Kalorie: | 2118kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | merida | ||
Ustawka z Pilem i kierunek na Teodory oczywiście pod silnie wiejący wiatr. przed Teodorami Pilu złapał kapcia i po naprawie wracaliśmy już z powrotem, mieliśmy cichą nadzieje że nikt z nas już laczka nie złapie gdyż limit zapasu został wyczerpany. Powrót znacznie przyjemniejszy bo z wiatrem.
Mokra setka
Niedziela, 19 lutego 2012 | dodano:19.02.2012 Kategoria: >100, merida road race 901, szosa
| Km: | 100.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:19 | km/h: | 30.15 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 3.0 | HRmax: | 189(100%) | HRavg | 154( 81%) |
| Kalorie: | 3105kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | merida | ||
Dziś ustawka w Piotrkowie , chłopaki tworzą fajna grupę http://kolarzepiotrkow.manifo.com/ Na starcie ok 15 zapaleńców trasa większością głosów wybrana do Radomska i powrót. Pogoda pod psem deszcz i wiatr- dostałem po dupie , pierwsze 50km to jazda pod wiatr.Opuszczamy już Piotrków i tempo jest podkręcane. I co robi Gregor? Szaleje. Po 15km zostaję nas 4 lecz na zmiany wychodzi tylko 3. wiatr był uciążliwy więc ten leń trochę mnie irytował po nawrotce w Kamieńsku( trochę skróciliśmy) jechaliśmy już w trzech z wiatrem do samego Piotrkowa. Finisz sprinterski wygrał GREGOR chodź chcieli wyskoczyć mi zza pleców-dziś jednak byłem mocniejszy, szkoda ze Pila nie było bo tempo zostało by podkręcone.
trenażer
Czwartek, 16 lutego 2012 | dodano:16.02.2012 Kategoria: trenażer, merida road race 901
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:50 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | - | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 174( 92%) | HRavg | 139( 73%) |
| Kalorie: | 1435kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | merida | ||
Dziś wytrzymałość siłowa 8*(5+5) kad 50-60 puls do 90% ostatnie 20 min to przyśpieszenia do kad.120. po trenażerze 1h przerwy i basen. 1500m i sauna, a na koniec aktywnego dnia to bieganie z sankami, dzieci miały frajdę a stary dyszał jak parowóz. Później zapiąłem dwa psy i jakoś poszło.
SZOSA
Niedziela, 12 lutego 2012 | dodano:12.02.2012 Kategoria: merida road race 901, szosa
| Km: | 83.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:49 | km/h: | 29.47 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | -5.0 | HRmax: | 183( 97%) | HRavg | 144( 76%) |
| Kalorie: | 2386kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | merida | ||
Jazda w peletonie ok 60km później się odłączyłem bo co chwile stawali, zwalniali a tak się jeździć nie da i stąd ta niska średnia chodź tempo było niezłe........
szosa
Sobota, 11 lutego 2012 | dodano:11.02.2012 Kategoria: merida road race 901, szosa
| Km: | 54.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:51 | km/h: | 29.19 |
| Pr. maks.: | 50.00 | Temperatura: | -7.0 | HRmax: | 164( 87%) | HRavg | 143( 76%) |
| Kalorie: | 1562kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | merida | ||
Czas ograniczony słoneczna pogoda i tylko -7. Idzie ocieplenie.
Druga setka w tym roku
Środa, 8 lutego 2012 | dodano:08.02.2012 Kategoria: >100, accent zimówka, MTB
| Km: | 100.00 | Km teren: | 48.00 | Czas: | 04:38 | km/h: | 21.58 |
| Pr. maks.: | - | Temperatura: | -6.0 | HRmax: | 186( 98%) | HRavg | 150( 79%) |
| Kalorie: | 4168kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | Accent z błotnikami wersja zimowa | ||
Dziś udałem się do Piotkowa na ustawkę- rowery mtb. Zabawa przednia, atmosfera również tylko pośpiech by zdążyć na ustawkę i brak batonika skutkował odcięciem prądu na 66km, o przygodach z rowerem nawet nie będę wspominał. Pilu obiecał że nikt nie zmarznie i słowa dotrzymał.
mtb
Niedziela, 5 lutego 2012 | dodano:05.02.2012 Kategoria: accent zimówka, MTB
| Km: | 25.00 | Km teren: | 24.00 | Czas: | 01:18 | km/h: | 19.23 |
| Pr. maks.: | - | Temperatura: | -11.0 | HRmax: | 153( 81%) | HRavg | 134( 71%) |
| Kalorie: | 978kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | Accent z błotnikami wersja zimowa | ||
Jazda w terenie w lasku obok domu po drugiej stonie drogi krajowej - Trasa to duża ilośc lodu i zmarzniętych kolein .temp. na termometrze -11 i to w słońcu a wiatr dodawał swoje parę stopni.
trenażer
Sobota, 4 lutego 2012 | dodano:04.02.2012 Kategoria: merida road race 901, trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | - | Temperatura: | 24.0 | HRmax: | 147( 78%) | HRavg | 125( 66%) |
| Kalorie: | 951kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | merida | ||
-14 na zewnątrz więc pozostaje trenażer 2 razy tempówki po 25min....
szosa
Piątek, 3 lutego 2012 | dodano:03.02.2012 Kategoria: merida road race 901, szosa
| Km: | 51.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 26.38 |
| Pr. maks.: | 38.00 | Temperatura: | -10.0 | HRmax: | 166( 88%) | HRavg | 143( 76%) |
| Kalorie: | 1619kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | merida | ||
Piękne słońce skusiło mnie na zamianę trenażera na wyjście na powietrze. Po pierwszej godzinie zmarzły mi ręce ale poradziłem sobie -prowadziłem jedną ręką a druga trzymałem pod kurtką i na zmianę po 15 min wszystko wróciło do normy i mogłem dalej delektować się jazdą. Prędkość oczywiście ograniczona elektronicznie przez mróz pow. 30km/h strasznie zimno, więc jazda w odbywała się w przedziale 25-28km/h.
trenażer
Środa, 1 lutego 2012 | dodano:01.02.2012 Kategoria: merida road race 901, trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | - | Temperatura: | 20.0 | HRmax: | 149( 79%) | HRavg | 123( 65%) |
| Kalorie: | 459kcal | Podjazdy: | -m | Rower: | merida | ||
Plan tempówki 3x po25 min. Po pierwszej tempówce awaria linki przerzutki i koniec treningu -wieczorem idę na basen....


